社会人になると、歓送迎会、忘年会のような定番のイベントに加え、お花見、同期会、仕事の付き合いなどなど飲み会をする機会がとても増えてきますよね！
仕事のストレスを発散する場として、また仕事上仕方なくなどついつい飲み過ぎてしまうことも多いのでは？
そんな時、翌日やってくる二日酔い。皆さんはどのように乗り越えていますか？今回は二日酔いの頭痛を解消できる食べ物についてお話ししていきたいと思います。
私がオススメする二日酔いの頭痛を解消する食べ物TOP５！
二日酔いになると体は脱水症状になっています。また、胃と肝臓の機能も低下しています。なので、脱水症状の状態を改善し、胃と肝臓の機能を高めていけるような食べ物を取り入れると早く改善することが出来ます。
１位 しじみの味噌汁
しじみにはオルチニンというアミノ酸が含まれていてアルコールを分解する酵素を活性化させる効果があります。
味噌にもアルコールが脂肪として蓄積するのを防ぐレチシンという物質が含まれています。また、ウコンの吸収率を高める作用もあるようです。
味噌汁はインスタントの物もあり手軽に作れますし、常に常備しておけますよね。また、脱水症状になっている体には塩分も必要なので、私的にこのしじみの味噌汁を一番オススメします！
２位 はちみつ
はちみつには果糖が含まれていてアルコールの分解を助ける役割を持っています。その量は他のどの食品よりも多く、スプーン１杯程度でも効果をもたらしてくれるのだそう。
また、はちみつは様々な使い方をすることが出来ますよね！脱水症状になっている体への水分補給として、コップ１杯の水に大さじ１杯程度のはちみつをとかしたはちみつ水を飲むものオススメです。
固形物が食べられるのであれば、パンにはちみつを塗って食べればエネルギーも取り入れることが出来てより早く回復できるでしょう。
３位 梅干し
昔から効果があるという食べ物で有名なのが梅干し！梅干しにはピクリン酸という成分が含まれており肝臓の機能を活性化させてくれます。
また、クエン酸が疲労回復を促してくれます。二日酔いで酸性になった体に、アルカリ性の梅干しを取り入れることで弱アルカリ性になり、二日酔いの回復を早めてくれるでしょう。
梅干しも万能な食材です！水分補給として、茶碗に梅干しの果肉を入れ、熱いお茶を注ぎ果肉をつぶしながら食べたり、おかゆにのせて食べることでエネルギー補給をしたりと、自身の体調にあった取り入れ方ができると思います。
４位 トマト
さっぱりとした後味で食べやすいトマト！トマトに含まれているリコピンによってアルコールを分解してくれます。
その他にも、果糖、クエン酸、そしてGABAという成分が弱っている肝臓を助けてくれます。トマトを食べる以外にも、トマトジュースを用意しておけばより手軽に取り入れることが出来ますね。
５位 卵
卵にもアミノ酸が含まれており、システインとタウリンという成分が二日酔いに効果的です。
システインは頭痛の原因である成分を分解してくれ、タウリンは肝機能を高める効果があるそう。
摂取する際は、半熟の状態の物を取り入れるのが消化が早く胃腸に負担がかからないようです。今まで紹介してきた食材に組み合わせることで半熟状の卵を取り入れることが可能です。
例えば、シジミの味噌汁にご飯と卵を組み合わせた卵おじやにしたり、梅を入れた卵雑炊などにしたりです。組み合わせて取り入れることでより効果を発揮してくれる食材といえるでしょう！
二日酔いの解消にラーメンは効くの？
お酒の締めにラーメン！という人もいるのではないでしょうか。また、ラーメンと食べると二日酔いを解消してくれると聞いたことのある人もいるのでは？果たして本当にラーメンは二日酔いの解消に効いているんでしょうか？
これを立証するために、まずアルコールを摂取すると体はどうなっているかお話しします。
アルコールを摂取すると利尿作用が高まり、脱水状態になります。また尿とともにミネラルも排出されているので塩分不足となっています。
そして、アルコールを分解しようと肝臓で多くの糖分を使うので低血糖状態です。そこで体は、水分、塩分、炭水化物を欲している状態となっているわけです。これを一気に摂取出来る食べ物、それがラーメンなんです。
また、ラーメンには脂肪も多く含まれています。その脂肪分がアルコールの移動速度を低減させ肝臓への負担を軽くしてくれるともいわれています。
しかし逆に脂肪が胃に負担をかけて、吐き気や下痢となってしまう場合もあるとのこと。
となると効果はあるのかないのか。ずばり、医学的な根拠はないとのことです。ただこれまでお話しした通り、まったく関係ない食べ物ではないと言えるでしょう。
上手に取り入れることで効果がでる場合もあるかもしれませんね。
他にもオススメな二日酔いを速攻で治す方法をご紹介！
今までお話しした食べ物での解消法以外にオススメなことは
- 水分を沢山とる
- 熱いシャワーを浴びる
です！アルコールによって利尿作用がもたらされますが、その分補充しなければいけません！そして水分をとる、尿をだすということを繰り返すことでアルコールが体外へ排出されるので二日酔いの解消を促してくれます。
飲み物は脱水症状を防止するためにも糖分や塩分を含んだスポーツドリンクがよいでしょう。
充分に水分補給をしたあとで、熱いシャワーを浴び血流の流れをよくしましょう。そうすることで、アルコールの分解を早めてくれます。ただし、あまりにも具合が悪い場合はオススメ出来ません。体調をみて行って下さいね。
こうすることでより早く二日酔いを解消できるでしょう。
まとめ
ここまでお話ししてきたことは二日酔いになったらどうするかがメインとなっていますが、一番は二日酔いにならないような飲酒をすることですよね。
飲酒をする前やしている間、二日酔いにならないような対策をとり無理ない適度な量を飲みましょう。
二日酔いになってしまった場合は、ここまで話した内容を参考に行動してみて下さい。少しでも早く和らぐことを祈っています。